原地体前变向换手运球动作要领

1、动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

2、篮球体前变向换手运球的动作要点如下： 保持低姿势 在篮球运动中，无论是体前变向还是其他动作，保持低姿势都是基础。运动员要弯曲膝盖和腰部，将重心放低并保持稳定，以便更快地启动和变换方向。低姿势还能更好地保护篮球并防止被对手截断。 掌握运球手技巧 换手运球的核心在于对手中篮球的控制。

3、运球手的变换：在体前运球时，要根据防守情况和进攻需要，适时进行手的变换。从右手运球变到左手，或者从左手变到右手，这需要良好的手眼协调和球感。 脚步的移动：变向的关键在于脚步的移动。在运球过程中，要利用步伐的调整来改变行进方向，与手部运球的变换协同进行。

4、动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步、侧身护加速超越对手。

5、重点是变相幅度要大，动作要逼真，动作要领是左右手直接的换手运球要更加熟练。

请简单说一说体前变向运球的动作要领

1、体前变向运球的动作要领如下：开始姿势：站立直立，脚距略宽于肩宽，膝盖微屈，保持身体平衡。将球握在一个手掌中，手臂自然下垂。准备动作：将目光注视前方，观察防守人的动作和位置，以便做出相应的变向运球。变向动作：使用强有力的手掌将球向下推，使球经过腿部区域，准备变向。

2、动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。运球前进中，右手按拍球的右后上方，使球从自己的体前右侧反弹到左侧前方，同时右脚蹬地向前跨出，上体左转，用肩保护好球，换左手运球，向前推进。这个动作需要有较强的控制能力，还需要手脚的协调配合。

3、保持低姿势 在篮球运动中，无论是体前变向还是其他动作，保持低姿势都是基础。运动员要弯曲膝盖和腰部，将重心放低并保持稳定，以便更快地启动和变换方向。低姿势还能更好地保护篮球并防止被对手截断。 掌握运球手技巧 换手运球的核心在于对手中篮球的控制。

4、行进间体前变向运球：处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的量应当自己感觉舒适为上。此时，用控球手将篮球向两脚之间合适位置进行击地，将球过渡到另一只手。

踢足球如何训练提高带球变向能力

1、保持对踢足球的兴趣，不要一个人踢球，刚开始最好每次有6到10个人一块踢，既保证对抗性，又保证有机会触球。注意跑步的姿势和协调性。 带球的时候，跑步姿势和身体协调性很重要，可以先无球跑动，试着想象有人上来抢断，然后通过身体变向、急停来摆脱他们。

2、快速运球变向跑：练习者快速运球向前跑动，在运球的过程中做5-8次折线跑动作，中间进行30-60秒的休息后进行反复练习，每次练习的次数不得少与6次。此项练习可以提高练习者快速运动中迅速改变身体运动方向的控制能力。

3、练习带球方法如下：支撑脚踏地后蹬：踏地后蹬的目的，一是推动人体重心前移；二是支撑身体平衡使运球脚能离地提起完成推拨球动作。支撑脚尽量缩短支撑时间，积极后蹬前摆，可以加快跑动速度。

4、我的训练方法：带球跑步，刚开始慢点跑，不要急于加速，尽量将球控制在自己可以控制的范围以内，经过长时间锻炼后，开始注意加速跑，等你有感觉了，开始变速跑（就是时而快时而慢，快的时候可以把球趟大，慢的时候一定要将球控制在脚附近，好做动作）。

5、球感训练：球感训练是为了提高停球、传球和射门等技术的效率，通过专项训练可以提升球员对足球的控制能力。同时，增加协调性训练，以提高身体控制能力和球感。总之，业余足球运动员的训练应包括以上几个方面，以便在各个方面取得进步。

6、当你需要快速启动加速趟球甩人时，也是用脚背，不同的是这个用正脚背，直接将球弹出去，然后去追球，动作要求一气呵成。知道要领之后就需要多练了。 我们校队基本功训练时也是这样练的。像我们这种非职业球员，打打比赛只要基本功扎实，能力强点就可以了，技战术层面的因素很少的。关键就是多练。

足球教案1vs1个人突破技术怎么写

变向突破是运动员控制球与进攻能力的重要表现形式之一，熟练掌握、合理运用运球与变向突破对调控比赛节奏、丰富战术变化，突破密集防守，创造射门机会都具有实际的意义。脚内侧运球的动作特点是易控球，但运速较慢，适用于掩护性运球，在适当的时机运用有利于发挥其作用。

变向突破技术包括三个阶段：支撑脚定位、触球脚改变方向、变向后的动作衔接。技术要点在于身体协调和动作衔接。初二年级的学生热爱体育活动，动手能力强，体能素质良好，组织纪律性强。他们喜欢足球，尽管大部分男生缺乏足球基础，但参与度高。女生基础相对薄弱，对运动的兴趣不高。

控制空间：将球控制在远离球门的地方，迫使对手远离危险区域。积极回抢：即使被过，也要迅速回抢，削弱对方信心，维持防守平衡。防守策略与技巧在实际比赛中，这些战术尤为重要：侧身防守： 正面对抗不利，侧身可以兼顾观察和反应，重心低，小碎步，保持距离。

必须分出胜负，如果全场战平，肯定打加时赛或是拼点球。

在足球比赛中，当进攻队员较球更接近于对方球门线者时（特殊情况除外），即为处于越位位置。队员被判罚越位，裁判员应判由对方队员在越位地点踢间接任意球。如果该队员在对方球门区内越位，那么这个任意球可以在越位时所在球门区内任何地点执行。