NBA球员自律到啥程度?

相比于其他球员来说，纳什的身体素质可以说是最接近普通人的了。但就这样平庸的身体素质他还能在NBA拿到两个MVP，其中自然离不开自律，尤其是饮食方面。纳什在饮食上对自己要求可谓严格到了极点，他还跟队友约定不吃高糖食品。然而队友早早就管不住自己，纳什却一直坚持了下来。

吉米-巴特勒：训练馆在哪 要说现役哪个球员训练最疯狂，那当属吉米-巴特勒了。巴特勒的训练师就给过他这样的评价这个人对训练的上瘾程度堪称疯狂。

什么叫自律，那就指对于自己的约束能力。很多球员进入NBA之后就放松了，因为他们觉得进入了篮球最高殿堂，自己就不要那么努力了。如果你这样想就错了，在这里不缺天赋异禀球员，如果不够自律和刻苦，随时都可能被淘汰。因此想要成功，自律很重要，但凡在NBA有名气的球员，他们几乎都是很自律的人。

自律都做不到,凭什么成功呢?

很多时候，我们只看到了别人优秀的样子，却往往忽略了他们为此付出了近乎自虐般的努力。一个人能够取得多高的成就，全凭自律和坚持。每个人有权利选择怎样活着，有人认为人生苦短，要及时行乐，没有问题，但我想告诉你，自律的人生其实更加美好。越自律，越有话语权，身体和人生都是如此。

每一个成功的人背后，他们都有一个共同的特质，那就是足够自律。他们都能够管住自己，都能控制住自己不被欲望轻易的驱使。如果他们做不到自律，不能管住自己，将时间浪费在毫无意义，毫无价值的事情上。时间，精力被浪费，资源无法得到合理的利用，他们基本上不可能做到成功。

有明确的目标。想要做一个自律的人，必须有明确的人生目标，并且能够为之努力奋斗，有了目标的引领，才能更好地约束自己。梳理自己的生活。除了明确的目标，当然少不了清晰、有条理的生活，如果生活是一团糟，也根本做不到自律。戒掉无用的社交。

自律从来不是一蹴而就的过程，而是一个耐心等待的渐进的过程。正如“春耕秋收”一样，播种和收获，从来都不是在同一个季节的。这么显浅的道理，很多人却始终看不透。很多时候，往往是“急功近利”这四个字，蒙蔽了人们的眼睛。 比如写作，很多人往往容易忽略写作其实是一个日积月累，厚积薄发的过程。

唯有自律，方得自由。因为没有自律的话，顺着自己的惰性，那叫懒惰。那么一个懒惰的人，是注定会一事无成的。当自己没有那个能力再去工作的时候，那么生活将会逼迫他不得不去勤奋，但是到了那个时候，一切都已经晚了，后半生只会为生存而挣扎，到那时候，更没有自由可言。

nba球星每天几点睡?

大多数NBA球星则拥有更为常见的体质。在无赛事的日子里，他们通常在晚上10点左右上床休息，并需要7到9小时的睡眠。夜生活同样是许多NBA球星生活的一部分，他们时常参加家庭聚会或其他社交活动。因此，很多球星会在午夜左右进入梦乡，而有些则是在凌晨1点到2点之间入睡。

在NBA，少部分体质好的球员比如科比等人，晚上0点左右睡觉，每晚只睡4小时。大部分球星都是普通体质，在没有比赛的日子里，大约晚上10点睡觉，需要睡觉7-9小时。很多NBA球星会有夜生活，经常参加亲友聚会等，一般晚上0点左右睡觉，也有不少是凌晨1-2点睡觉。

综述：科比晚上肯定是半夜一两点才能睡的，专业运动员在可以做到的情况下都会规律睡眠，所以大致每天都这个点睡觉。看NBA的都知道一场比赛打完一般都是北京时间10：30到13：30，换成美国时间就是半夜了，完了还有赛后采访，新闻发布会，洗澡，开车回家，然后睡觉。

科比自己说过，凌晨四点起来训练到八点回去接着睡~一个人作息时间科学均衡，风雨无阻 才是效果最大的。上面那些说只睡多久就够了的，相当的无聊。暴露一些东西的存在。科比几点睡我不知道，但他每天睡眠必然不会少于5小时。

NBA球员正常每天的体能训练

平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。上斜推举：主要练上胸肌。

作息时间你得自己根据自己的情况而定，但每天必不可少的是1小时的体能训练，主要是跑步；2小时的上肢训练，可以做俯卧撑，仰卧起坐，要有条件可以去健身房；2小时的下肢训练，主要是高抬腿跑，摸高之类的练习；1小时的投篮训练；1小时的技术练习。

对于体能，NBA球员每天都跑圈。完整的体能训练周期为12周，分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏度等项目。训练之初，可以先进行一般的200米、400米跑的体能训练，再逐步在篮球场上进行具体的体能训练。NBA有很多训练方法，比如折返跑、运球跑、冲刺跑等等，都是为球员量身定做的。

胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。