怎样用中医理论解释游泳对人体的影响?特别是冬泳对人体的影响?_百度...

实践证明，游泳是人类一项投入少、受益大的“健康储蓄”。本书中笔者查阅了许多书籍和资料，讲述自己冬泳的经历和体会。使冬泳活动的实践与运动生理学、运动环境科学和医学科学理论相结合为一个体系中，以利于读者对冬泳从时间到理论的了解，希望更多的人得益于冬泳，生活得健康快乐。

长期冬泳可能使身体湿气加重，影响机能，中医认为湿气的产生常与身体功能下降和废物排出障碍有关。 游泳本身不直接导致湿气生成，关键在于水温。冷水浴可能增加湿气，长期冷水游泳者更易受影响。 中医强调平衡和谐，适量冬泳有益，过度则可能破坏身体的调和状态，加重湿气，对内部系统造成伤害。

中医讲冬泳是有一定坏处，因为冬天的气温低，下水游泳是需要一定的魄力的，最好是游泳前做好热身运动，而且可以用一些冷水拍打一下胸部，这可以缓解受寒的情况，也很容易会引起中风的症状，需要我们注意冬泳的注意事项。冬泳的好处是比较多的，冬泳可以增强免疫力，还可以促进血液的循环。

长期冬泳可能使身体失去对寒邪的感知能力，影响健康。阳气被消耗，无法化解体内瘀血，导致身体僵硬。 健康的人身体应该是柔软的，而非僵硬。柔软的身体能更好地应对外力，展现生命的力量。 《黄帝内经》强调顺应时节。冬天应保持温暖，避免过度运动，尤其是游泳，以免伤害肾脏。

中医认为游泳对人体是有好处的。北京中医药大学主任中医师、教授、博士生导师孔军辉认为游泳有以下好处：塑体美型。游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。

中医为何不提倡游泳 具体方法如下。中医理论上认为水属于寒凉之物，而寒凉之物会损耗人的阳气，时间一长引起人体功能的弱化，当人的内脏功能弱化后就容易引起气的停滞和血的瘀结，引发各种病症现象。

中医中的九大体质,分别对应了哪些不同的健身方法?

阳虚体质者性格多沉静、内向，应多与别人交谈、沟通，平时可多听激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪。多吃温阳的食物，如牛肉、羊肉、鳝鱼、韭菜、生姜、花椒等，少食黄瓜、藕、梨等生冷寒凉食物，及少饮绿茶、凉茶等。

九种常见的体质及调养方法 平和体质 身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。

作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。 运动促血行 可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。

平和体质：最健康 体质特征自测 ①形体匀称适中，头发稠密，肠胃功能佳，大小便正常，睡眠质量高，精力充沛。②肤色润泽，唇色红润，舌苔薄、舌色白。③性格开朗，适应社会及自然环境的能力强，耐寒耐热。

游泳需防寒湿

1、游泳时需要注意水温不能过凉，有条件者，最好是选择恒温的游泳池，下水前先做热身运动，上岸后及时用热水洗澡。体内寒湿太重者，可以刮痧、拔火罐、艾灸等排寒祛湿，也可以经常将赤小豆、薏苡仁、芡实炒成焦黄色煎服，我经常将这些健脾利湿的食材榨豆浆喝，口感不错。

2、方法二 在游泳完后，建议洗一个热水澡，可以在一定程度上升高体表温度，把游泳时进入体内的湿气排出一部分，减少湿气停留在体内的可能性。 方法三 游完泳后可以适量的喝些姜茶，生姜性温，其中含有辛辣和芳香成分，具有解表散寒、驱除体内多余的寒气的作用，对于减轻体内的寒湿也有一定的效果。

3、对于抵抗力弱一点的人来说，寒气是肯定有的。所以下水前应该做准备运动。还有，游的时间不宜过长，当感觉到在水里发冷的时候就应该爬上来了，一般是30分钟左右。游泳要均匀地用力，不要浮在水上，慢慢地游，那样没意思。寒气是现代社会极少使用的一个名词，感冒及其所带来的痛苦感受则为每一个人熟知。

4、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

5、每天坚持游泳。这是一项很好的体育锻炼，能够增强体质，增强免疫力。并不会导致寒气入侵的，反而会使人的身体越来越健康。

为什么中医不建议游泳

中医之所以不赞同冬泳是因为冬泳带来的坏处包括易受寒、易中风、不安全、出现低血糖反应、患关节炎等。冬天是非常寒冷的，大多数人都把自己包裹在厚厚的衣服之下，但也有一些会在寒冷的冬天脱下衣服去冰冷的河水中游泳，说是可以增加御寒能力和缓解疲劳。

中医为何不提倡游泳 具体方法如下。中医理论上认为水属于寒凉之物，而寒凉之物会损耗人的阳气，时间一长引起人体功能的弱化，当人的内脏功能弱化后就容易引起气的停滞和血的瘀结，引发各种病症现象。

为什么中医不建议游泳如下：首先就是易损耗阳气，在中医的理论上，人的健康是因为气运化正常，而水却是打破平衡的东西，并且寒凉之物在中医里本就是有损健康的，所以游泳很有可能会引起人体功能的弱化。

中医不提倡游泳的原因 严格地说，传统的中医是非常不赞成游泳的。尤其是近年正在逐步升温的冬泳运动与传统的中医阴阳五行理论格格不入，甚至是相悖的。据著名中医学博士罗大伦说：游泳是要讲究方式的，要有一个适应过程。

夏天经常游泳,有可能导致寒气入侵吗?

长期游泳是不会导致寒气入体的，但是也需要注意，在游泳的时候，热身运动要做好，要做到位，因为在热身过去之后，肌肉的温度就会很高，这样就可以有效的防止寒气侵入。在游泳的过程当中，身体是会释放热量的，而这样的热量要比水的温度高出很多，所以长期游泳并不会给身体带来伤害，也不会导致寒气入体。

有些人的体质比较强，所以并不会出现寒气入侵的情况，但是长时间的泡在水里，会导致身体里面的湿气越来越重。所以每次游泳时间不能过长，在半个小时左右即可，如果每次来游泳馆都游2~3个小时，不仅身体受不了，而且也会给大家造成关节炎疼痛的情况。

所以说，游泳一般不会导致寒气进入体内，不过在游泳以后，特别是户外游泳，或者冬泳，如果没有及时穿好衣服，没有做好保暖措施，那么就有可能导致寒气入侵。 不过有一点需要注意，如果长期游泳，经常在水里泡着，体内形成湿气的可能性比较大，一般在天气炎热的时候，比较容易形成湿气。